Latihan yang populer dengan sebutan Senam Kegel ini dikembangkan oleh Dr. Arnold Kegel untuk membantu wanita menghilangkan nyeri punggung selama hamil. Ternyata latihan ini berguna juga untuk memperkuat otot internal dan meningkatkan fungsi seksual. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Caranya :
Bayangkan Anda sedang terdesak ingin ke toilet untuk buang air kecil tetapi tidak ada tempat yang tersedia di dekat Anda. Maka Anda akan mengkontraksikan otot yang biasa digunakan untuk menahan keluarnya urin. Kontraksikan pula otot vagina Anda.
Latihan tersebut dapat segera dilakukan tanpa harus lebih dahulu menggerakkan otot yang lain.
Kontraksikan dan relaksasikan otot vagina sebanyak 10x, ulangi beberapa kali setiap hari, dan gunakan teknik ini nanti pada waktu melakukan hubungan seks. Pasangan Anda akan merasakan sensasi baru.
